こんにちは！
本日はこちらのブログにお越しくださり、ありがとうございます。
私は在宅ワークで月30万を目指す転勤族の妻「ひか」です！
今日は在宅ワークをしている上で私も抱える悩み、
「モチベーションが続かない・・・」ということについてお話しします！
モチベーションの本当の正体とは？
実は、人は「動いた後にやる気が出る」ことが多いです。
例えば、
- 重い腰をあげて１箇所掃除し始めたら、他のところもやりたくなってどんどん掃除が捗った！
- 気が乗らなかったけど、ランニングを始めたら気分がスッキリして続けたくなった！
って経験ありませんか？
このように、「行動 → モチベーションが湧く」という流れがほとんど。
つまり「やる気がないから動けない」のではなく、「動かないからやる気が出ない」のです。
じゃあどうすれば行動を起こしやすくなるのか、モチベーションに頼らない方法をご紹介します！
モチベーションに頼らず行動する4つの方法
① 2ミニッツスターターを活用する
「2ミニッツスターター」という方法をご存知ですか？
「やる気が出ない…」そんなときは、2分だけやると決めてみる！
具体的な手順は・・・
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2分間のタイマーをセット
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タイマーを開始し、すぐに勉強や作業を開始！
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タイマーが鳴ったら、作業を一旦停止（途中でも中断します）
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停止後、すぐに次の行動を決める！：同じ作業を続ける、別の作業に2分間取り組む、または休憩する
実はこの方法、「まず始める」という最も難しい部分をテクニック化したものです。
「2分やればOK」と思えば、気軽に取り組めますよね！
それに人には、一度始めると続けたくなる性質があります。
まずは2分だけやってみましょう！
② とにかく小さく始める
「どんなに疲れていてもできること」を決めておくと、行動のハードルが下がります。
- 机の前に座るだけ
- PCを開くだけ
- 本を開くだけ
最初のハードルを極力下げることで、意外とそのまま続けられることが多いです！
③ 仕組み化する
モチベーションがなくても行動できるように「習慣化の仕組みづくり」がおすすめ💫
- トリガーを作る：毎朝コーヒーを飲んだら5分間読書する
- スケジュールに組み込む：毎日21時にブログを書くと決める
- ご褒美を設定する：「30分作業したら、お気に入りのお茶を飲む」
こんな風に仕組みを作ってしまえば、モチベーションに左右されずに行動しやすくなりますよ！
④ 環境を整える
やる気が出ない原因の一つは「環境」かも。
逆に行動しやすい環境を作れば、自然と動きたくなります。
- 視界にタスクを入れる：机の上に作業道具を置いておく
- スマホを遠ざける：SNSやゲームの誘惑を減らす
- 行動しやすい場所を選ぶ：カフェで仕事をする、作業スペースを快適にする
環境が整うだけで、気持ちよく始められます！
私の場合は、推しグッズをちょこちょこ置いて机に向かうのを楽しくしています♪
やる気がない時こそ、小さく動く！
モチベーションに頼るのではなく、「小さく動く」「仕組みを作る」「環境を整える」ことで、やる気に左右されず行動できるようになります。
- やる気がなくても行動できる人が、長期的に成果を出す
- 最初の一歩を小さくすることで、行動しやすくなる
- 「どんなに疲れていてもできること」を決めておくと継続しやすい
まずは、この記事で紹介した方法の中から「これならできそう！」と思うものを試してみてください。
やる気がなくても、行動はできる！今日から少しずつ実践していきましょう！
ここまで読んでくださり、ありがとうございました！
ひか
